1 、求助专科医生

及时求助精神科医生，在他们的指导下服用抗抑郁药。同时，辅以心理治疗。

2 、善待自己，关爱家人

对自己要宽容一点，“人非圣贤，孰能无过”，允许自己存在缺点，允许自己不如别人。承认过失，并能原谅自己，不要一味自责。

3 、活下去，时间是好药

在有轻生念头时，要控制自己。要坚信：只要活着就还有希望 ! 一段时间过后，情况肯定有所改观。

4 、抓得紧，放得开

人刚出生时就攥紧拳头，当离开人世时，双手却是张开的，人生大概也就是逐渐放开双双手的过程。面对生活和工作，我们要依据自身素质和环境条件，努力去争取，能得到的不放过，不能得到就随它去吧。

5 、积极的心理暗示

凡事多看它积极的一面，多说优点，少说缺点；多想些光明健康的一面，以此增强生活的勇气和信心。

6 、别多想，尽管去做

在抑郁阶段，人很自卑，兴味索然，如果能强迫自己做一些简单的小事，可以缓解压力。